Как одеться на каток

       Одежда для фигурного катания должна быть обтягивающей, но в то же время не сковывать движения. На крытый каток, где температура воздуха достаточно высокая по сравнению с улицей, можно надеть рейтузы и легкий свитер или толстовку. Нужно обязательно взять трикотажные перчатки, чтобы защитить руки в случае падения. На крытом катке можно обойтись без головного убора.

       Прежде чем отправиться на открытый каток, нужно узнать, есть ли там камера хранения или раздевалка с закрывающимися шкафчиками. Тогда можно переодеться и кататься "налегке". Если камеры хранения нет, придется позаботиться о том, чтобы после переодевания остался минимум "лишних" вещей. Обязательна дополнительная пара перчаток, чтобы не ехать домой в мокрых.

       Никаких длинных шарфов! Они опасны на катке.

Как шнуровать ботинки

       Ботинок не будет сидеть на ноге нормально, пока он не зашнурован правильно. Шнурки не должны быть слишком толстыми. Самые лучшие - нейлоновые, особенно, если они немного растягиваются. Не стоит затягивать шнуровку слишком туго возле пальцев, а также у верха ботинка. Самое пристальное внимание - участку от сгиба ноги (немного ниже) и вверх на 7-10 см. В этом месте конек должен быть затянут максимально. Если ботинок правильно зашнурован, то невозможно просунуть палец под шнурки.

Как разнашивать коньки

       Это очень важный этап, хотя на первый взгляд он может показаться несущественным. Новые коньки могут быть очень удобными, но чтобы сохранить их такими, стоит выполнить несколько несложных правил в течение первых 4-6 часов катания.

       Во-первых, не надо прыгать. Ботинки должны разнашиваться постепенно, а нагрузка от прыжков может привести к появлению нежелательных сгибов и даже трещин.

       Во-вторых, в этот период катания нужно иногда останавливаться и перевязывать шнурки, которые тоже растягиваются, из-за чего в определенный момент ботинки перестают плотно сидеть на ноге.

Впервые на льду

       Если начинающий фигурист не уверен, что освоит премудрости катания самостоятельно, и заметно робеет, ему придаст смелости помощь тренера.

       Занятия под руководством профессионала могут быть как индивидуальными, так и групповыми. При индивидуальной тренировке стоит заранее договориться о занятии. Стоимость - от 600 рублей за один академический час. Тренер обучит начинающего фигуриста держаться на коньках, правильно скользить и грамотно падать. Лучше, конечно, взять цикл уроков, чтобы не просто кататься, а научиться вращениям и прыжкам. В группе стоимость занятий несколько ниже - от 300 рублей за академический час, но и внимания каждому там уделят меньше.

       Если не хочется тратить деньги на тренера, придется осваивать премудрости катания самостоятельно. Не надо стесняться, глядя, как мимо проносятся другие фигуристы, когда-то и они начинали. Лучше покрепче ухватиться за бортик катка и аккуратно ступить на лед. Теперь нужно соединить ноги вместе так, чтобы они не разъезжались в стороны, и постараться постоять спокойно.

Начальное скольжение

       Начальное скольжение достигается с помощью правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги и одновременного переноса веса тела с одной ноги на другую. Это движение скользящее, причем, сначала на одной ноге, а потом на другой. Самое главное - понять, что отталкиваться нужно ребром конька, а не носком.

Технология скольжения

       1. Поставить ноги вместе параллельно.
       2. Согнуть ноги в коленях и вытянуть правую ногу.
       3. Прижав правый конек плотно ко льду, оттолкнуться и постараться преодолеть небольшое расстояние, скользя на левой ноге.

       Долго так скользить не удастся - придется опять подтянуть правую ногу к левой.

       С первого раза правильно скользить на одной ноге, может, и не получится, зато отталкиваться носком "дебютант" уже не будет. После того, как ноги оказались вместе, некоторое время нужно "проехаться" на двух ногах. В этом положении непроизвольно хочется выпрямить колени, поэтому надо быть внимательными и сгибать их перед каждым толчком. Причем, именно до толчка, а не во время него. Для удобства можно говорить про себя: "Толчок, вместе, пауза, толчок, вместе, пауза...". Во время паузы обе ноги должны быть на льду. Это помогает восстановить равновесие.

Сущность толчка

       Теперь рассмотрим толчок более детально.

       Исходное положение: встать спокойно, ноги вместе, спину выпрямить. Голову держать прямо, как будто собрались скользить вперед на обеих ногах. Согнуть колени, спину при этом держать абсолютно прямой и не поддаваться естественному стремлению наклонить верхнюю часть тела вперед. Повторять упражнение до тех пор, пока не пропадет желание сгибать спину.

Техника движения

       1. Встать прямо по направлению движения; голова и плечи прямые; колени слегка расслаблены, ладони примерно на уровне бедер.
       2. Согнуть оба колена. Развернуть правую ногу.
       3. Решительно оттолкнуться правым коньком.
       4. Скользить на левой ноге, продолжая немного сгибать колено.
       5. Правая нога оторвалась ото льда, носок вывернут в сторону и вниз. Очень важно в этот момент не оттолкнуться носком.
       6. Как только начинается это возвратное движение, нужно осторожно перейти на левую ногу.
       7. Как только ноги опять окажутся вместе, постепенно сгибать оба колена для нового толчка, левой ногой.
       8. Важнейшая аксиома для новичка: одна нога всегда должна находиться по центру тяжести.

Уход за коньками

       Ухаживать за коньками надо так же, как и за любой другой обувью.

       Перед тем, как надолго убрать коньки, лучше смазать кожу хорошим кремом для обуви, или вазелином, набить ботинки бумагой, полозья смазать машинным маслом, потом аккуратно завернуть в бумагу и убрать в шкаф.

       Так удастся надолго сохранить коньки в хорошем состоянии и насладиться прелестями катания еще не один сезон.

Вы можете подобрать коньки у нас СК, ERNA. А также узнать цены.
Читать другие статьи по теме «Зимние виды спорта»

Раздел сайта «Cтатьи»

Источник материала : http://www.2mm.ru