Бокс - постучим в боксерскую грушу

Анатолий КРУГЛЯШ

       Любой спортивный зал, в котором культивируются восточные и спортивно-боевые единоборства, немыслим без специальных снарядов. Под словом "снаряд" здесь подразумевается, прежде всего, такое устройство, которое заменяет живого человека и служит для отработки силовых технических действий. Это, если хотите, имитация спарринг-партнера или поверхности, на которую нацелен удар.

       Классическим примером вышесказанного являются подвесные снаряды. Они могут имитировать как полностью человека, так и отдельные части его тела. Снаряд под названием "груша" к примеру, имитирует голову. Груши бывают 2 видов - набивная и пневматическая: то есть накачанная воздухом (камера в кожаном чехле). Эти виды груш принято делить на 2 подвида - подвесные и на растяжке.

       Подвесная пневмогруша подвешивается за верхний конец к специальному вертлюгу, вмонтированному в плоскую деревянную горизонтальную платформу, и служит для отработки ударов в голову с большой частотой. На этом снаряде спортсмен вырабатывает реакцию, координацию, умение наносить удары в определенном темпе.

       Пневмогруша на растяжке подвешивается сверху и снизу (на резинке либо на пружине). Она имитирует хаотичное движение головы противника после попадания в нее. Здесь уже оттачиваются не только умение вписаться в темп противника и реакция, но и, прежде всего, точность удара. Если резинка пневмогруши натянута сильно, значит, частота колебаний снаряда будет высокая. Следовательно, таким же является и темп движений спарринг-партнера. Ослабление резинки приводит к увеличению амплитуды и уменьшению частоты колебаний груши, поэтому здесь можно "ловить" противника на входе и наносить ему удар при движении навстречу.

       Упомянутые нами набивные груши делятся на те же подвиды: те, что подвешиваются (правда, на обыкновенный трос), и те, которые крепятся на жесткой растяжке. На набивных грушах отрабатываются сила и точность ударов в голову.

       Снаряд, масса которого не превышает 10 кг, считается классической грушей. Все, что превышает этот вес, относится к классу боксерских мешков (от 12 кг - детские, от 24 до 120 кг - взрослые модели). Мешки подразделяются на корпусные (высотой 80-120 см), которые имитируют верхнюю часть корпуса человека, и ростовые (от 130 до 200 см).

       Вторые, как правило, используются в восточных единоборствах, где одновременно отрабатываются удары руками и ногами. В карате и кикбоксинге востребованы узкие длинные мешки, именуемые в среде борцов "колбасами". Работа с ними осуществляется исключительно ногами.

       В карате "колбаса" для ног изготавливается из тента ПВХ либо кирзы. Есть, конечно, и кожаные снаряды, но они крайне дороги. Кирзовый мешок служит дольше поливинилхлоридного, однако если последний сшит добротно, свои 1,5-2 года он прослужит верой и правдой. Это при условии регулярных (по 2-2,5 ч ежедневно) занятий. Мешок из тонкого ПВХ кожзаменителя менее живуч - "ходит" максимум полгода, после чего покрывается трещинами. "Вылечить" его несложно: достаточно обтянуть монтажной лентой, но сейчас речь не об этом.

       Кожаные мешки служат практически вечно, особенно легендарные "динамовские", желтой свиной кожи. Правда, они предназначены преимущественно для работы руками. Кирзу же для рук использовать нежелательно: ткань эта - грубая и тяжелая, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Зато для набивки голени кирзовые мешки окажутся как нельзя кстати.

       Определенное распространение получили мешки, которые выполнены в форме человека. Они имеют узкую часть внизу, "плечевое" расширение, сужение в области "шеи" и "голову". Кроме того, на тренировках применяются мешки с ободом. В верхней трети этого снаряда присутствует специальный обод, чтобы можно было наносить удары как бы через плечо сверху и апперкоты. По мнению специалистов, фигурные мешки - вещь хорошая, но уж слишком дорогостоящая.

       Как ни крути, мешок - "существо тупое". На нем одном спортсмену никак нельзя зацикливаться: особенно, когда работа идет на тяжелом 120-килограммовом варианте. Любой мешок должен двигаться. Если он закреплен на длинном подвесе, то способен "ходить" от спортсмена в радиусе 2-2,5 м. Если подвес короткий, то мешок стоит, словно прижатый к канатам противник. В хороших профессиональных боксерских залах встречаются мешки на роликовом подвесе, способные "убегать" от партнера через весь зал.

       Основной набивкой для мешков еще несколько лет назад служили опилки вперемешку с тряпками. Сегодня им на смену пришли другие материалы: в частности, кожаная или резиновая крошка. Лучшее, что можно придумать, - это мешок с водой. Спортсмены говорят, что по ощущениям водяной мешок напоминает человеческое тело, напряженное в момент боя.

       В фитбоксинге, столь популярном среди женщин, используются специальные надувные снаряды. Их основание заполняется водой, а верх, изображающий человеческий торс, представляет собой легкую и эластичную надувную конструкцию, с поролоновыми прокладками между камерой и чехлом. Чтобы раскачать такую грушу, необходимо усилие всего 5-10 кг - как раз для представительниц прекрасного пола. Ведь работа даже с 24-килограммовыми мешками подразумевает большую нагрузку на кисть руки.

       При необходимости определения силы удара на тренировках используются специальные подушки с динамометром, которые крепятся к стенке. Изготавливаемые из ПВХ-материала, эти снаряды "ходят" обычно около 1,5 лет. Существуют подушки, измеряющие скорость удара. Раздается сигнал, спортсмен наносит удар, и разница между началом этого сигнала и срабатыванием контакта автоматически отображается на табло. У спортсмена среднего уровня скорость удара составляет десятые доли секунды, у профессионала - сотые.

       Самый простой "носимый" снаряд, известный во всех видах единоборств, - лапа. Это плоская кожаная перчатка с набивкой со стороны ладони из пенополиуретана, которая не дает травмировать руку партнера. В центре лапы нанесен кружок, в который должен нацеливать удар спортсмен. Лапы (обычно пару) надевает тренер; он же выставляет различные комбинации, цель которых - наносить удары во все уровни. Сегодня появились так называемые "вогнутые лапы", которые способны снимать нагрузку с кисти рук. В такой лапе тренеру проще и безопаснее проводить тренировочный процесс.

       В таэквондо широко применяется подобие лапы, именуемое "ракеткой". По сути, это двойная лапа на ручке, по которой наносятся боковые удары ногами. Благодаря конструкции "ракетки" после удара нога бьющего ни во что не упирается, а как бы проходит далее.

       Отдельно следует отметить ручную макивару - лапу увеличенных размеров, надеваемую на кисть и вершину предплечья. Она используется для работы ногами в 2 уровнях: верхнем (голова) и нижнем (бедро). По своим размерам макивара не очень велика. Во всяком случае, она меньше специальной "подушки" (не путать с настенной классической боксерской подушкой!), которая полностью покрывает руку - от плеча до кончиков пальцев и представляет собой прямоугольник из кожи или тента, набитый несколькими слоями пенополиуретана и поролона.

       Мешок, как мы уже говорили, малоподвижен, а с такой подушкой любой тренер может маневрировать, как ему будет угодно, идеально имитируя реального противника. Этим же целям служит подушка, состоящая из обыкновенной автомобильной шины, упакованной в чехол из ПВХ-материала. Такой снаряд очень удобно держать; к тому же, он долговечен и практически не пробивается.

Благодарим за консультацию коммерческого
директора ООО "Эспада-Спорт", мастера восточных
единоборств Александра СОЛОВЬЕВА.