"Лыжники живут дольше", - для Энди Голдберга, бывшего члена австрийской национальной команды по прыжкам
на лыжах с трамплина, эти слова не пустой звук. Уйдя из большого спорта, он продолжает с удовольствием
кататься на беговых лыжах в свободное время.
Для человека современной технической цивилизации , страдающего от малоподвижности, неправильного питания и
стрессов, оздоровительный лыжный спорт приобрел значение стимулятора жизнеспособности организма. Бег на лыжах и
лыжные прогулки признаются самым эффективным видом зимней аэробной тренеровки, так как вовлекают в работу
большинство мышц ног, рук и туловища. Благодаря активизации большой мышечной массы организм развивает высокую
способность к насыщению кислородом.
"Трудно найти другой вид спорта, который бы давал такой тренеровочный эффект для мыщц и в тоже время оказывал
щадящее влияние на суставы. Во время катания на беговых лыжах в работе участвует более 95% всех мышц. Катание
было и остается важной тренеровкой особенно для сердца и сердечно-сосудистой системы. Но даже если вы не
участвуете в соревнованиях, вы же хотите оставаться молодым и здоровым, и будете продолжать заниматься
фитнесом" - говорит Энди Голдбергер с улыбкой.
Самые модные фитнес-клубы все чаще в программу своих тренировок включают занятия на свежем воздухе. Если летом
это хотьба и бег, а так же тренеровки на велосипеде, то без сомнения лыжи занимают передовое место в зимней
подготовке.
Бег и прогулки на лыжах подарят вам прекрасную возможность укрепить и развить сердечно-сосудистую систему, повысить
устойчивость организма к простудным заболеваниям, снизить лишний вес и избыток жировой массы. Свежий морозный воздух -
незаменимое закаливающее средство. Зимний воздух насыщен озонированным кислородом, несущим в себе жизненную энергию.
Низкие температуры воздуха способствуют более эффективному поглощению кислорода кровью. Такая кровь значительно
повышает психическую продуктивность мозга, вызывает эмоциональный подъем, снижает ощущение утомления. Холодный воздух,
сочетаясь с работой большинства мышц, ускоряет циркуляцию крови. Это очищает организм от шлаков, солей и холестерина и
улучшает обмен веществ и энергии. Красота зимнего леса и целительные хвойные фитонциды помогут вам накопить
жизненные силы, повысят заряд бодрости, уверенности в своих силах. На лыжне вы забудете о своем возрасте и мелких
недомоганиях.
Ознакомьтесь с азбукой оздоровительного бега на лыжах.
Выбирайте трассу для занятий, соответствующую вашим навыкам передвижения на лыжах. Для начинающих более удобна готовая
лыжня городского лесопарка. Пригородная местность с более сложным рельефом потребует владения навыками подъемов,
спусков, поворотов, торможения, безопасного падения.
Учитесь правильно дышать: согласуйте ритм дыхания с четным числом скользящих шагов ( 2-4 шага вдох, 2-4 шага выдох).
Такой режим благоприятен для работы сердца.
При появлении одышки и неприятных сердцебиений снижайте скорость передвижения, сделайте остановку, расслабьте мышцы,
сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Утепляйтесь умеренно, на лыжне облегчите свою экипировку, но оденьтесь теплее после прогулки.
Оздоровительный эффект лыжных тренировок возможен при занятиях три раза в неделю по 30 минут или выполнении полуторачасовой
нормы в выходной день.
Дополняйте оздоровительные тренировки другими видами аэробных упражнений - бегом, ускоренной хотьбой, общеразвивающей
гимнастикой.
Правильно подбирайте лыжную экипировку. В зависимости от уровня и стиля катания компания Fischer поможет каждому выбрать
для себя инвентарь. Уже многие годы австрийская компания является мировым лидером по производству экипировки для беговых
лыж и предлагает как классические модели для прогулок, так и профессиональные модели для гонщиков. Не забывайте
использовать мази, они улучшают технику лыжного хода, помогают хорошему скольжению и экономят вашу энергию.
NORDIC CRUISING / SPORT Описание моделей
VISION CLASSIC
Для активных тренировок. Спортивные и элегантные лыжи для катания классическим ходом. Легкие, благодаря сердечнику Air Tec.
Гоночная скользящая поверхность WC Pro обеспечивает отличное скольжение в любую погоду.
Облегченная модель для спортивного катания и прогулок. Технологии Кубка Мира: база WS Pro, облегченный сердечник Air Core,
новая система насечек Premium Crown для уверенного держания в подъем.
Для стильных и спортивных лыжниц. Ботинок для классического стиля с оригинальным дизайном. Максимальный комфорт и
эффективная передача энергии благодаря новой подошве Т4. Высокий клапан защищает от холода и проникновения влаги при катании.
Для комфортных лыжных прогулок. Новая подошва NNN T4 обеспечивает отличную передачу энергии и безопасную ходьбу.
Лучшая защита от холода и влаги благодаря утеплителю Thinsulate.
